ДИСТАНЦИЯВыбрать дистанцию

КОРОТКИЙ РЕЗУЛЬТАТ НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ, ЕСЛИ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ СОХРАНИТЬ ЕГО ВДОЛГУЮ

«Дистанция» помогает выстроить систему движения, к которой не придётся возвращаться с нуля

ВЫБРАТЬ СВОЮ ДИСТАНЦИЮСмотреть результаты
Кирилл Романчак
ДИСТАНЦИЯ — ЭТО МЕТОДОЛОГИЯ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ, АДАПТИРОВАННАЯ ДЛЯ ОБЫЧНОГО ЧЕЛОВЕКА    ДИСТАНЦИЯ — ЭТО МЕТОДОЛОГИЯ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ, АДАПТИРОВАННАЯ ДЛЯ ОБЫЧНОГО ЧЕЛОВЕКА    
20лет практики
3000+учеников прошли обучение
1,5 МЛНсмотрят тренировки каждый месяц

01 / МАНИФЕСТ

«ДИСТАНЦИЯ» СТРОИТ ДРУГУЮ СВЯЗЬ С ТЕЛОМ

Можно быстро сбросить вес, дотянуться до пола, выдержать марафон тренировок или на время приглушить боль. Но если после финиша жизнь возвращает тело к прежнему состоянию, это был не новый уровень — это был короткий эпизод.

Через регулярную практику сила, выносливость, мобильность и координация перестают существовать по отдельности и становятся устойчивым способом двигаться.

02 / ВАЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

ЕСЛИ СЕЙЧАС
У ТЕБЯ ТАК

Не нужно обвинять себя в отсутствии дисциплины. Сначала важно увидеть, где именно телу не хватает системы, нагрузки и новых знаний.

01

Исчерпан ресурс

Энергии и ресурса хватает не на всё, что хочется. Восстановление занимает всё больше времени, а после работы сил почти не остаётся.

Это не решается силой воли — это решается комплексным подходом к телу и новыми знаниями.

03 / ТВОЯ ТОЧКА СТАРТА

МЫ НЕ ДЕЛИМ ЛЮДЕЙ НА «СПОРТИВНЫХ» И «НЕСПОРТИВНЫХ»

Нам важнее, как ты живёшь в теле сейчас, что оно позволяет тебе делать и где начинает ограничивать твою свободу.

Если давно не занимался

Возвращается доверие к нагрузке

Начинаешь с собственного веса и посильной сложности. Нервная система постепенно расслабляется, а движение перестаёт ощущаться как экзамен.

Если есть боль и скованность

Появляется больше доступных движений

Учишься различать ограничения, находить безопасный диапазон и постепенно возвращать то, от чего раньше приходилось отказываться.

Если уже тренируешься

Форма получает качество и свободу

К силе добавляются мобильность, баланс, пластика и способность уверенно решать новые двигательные задачи.

Если работаешь с людьми или в спорте

Практика становится глубже

Новый двигательный словарь, база ОФП и системная логика прогрессии расширяют то, как ты видишь движение и строишь занятия.

04 / КАК РАБОТАЕТ СИСТЕМА

ТЕЛО — НЕ КОНСТРУКТОР ИЗ ОТДЕЛЬНЫХ ДЕТАЛЕЙ.
ПОЭТОМУ МЫ РАБОТАЕМ СО ВСЕЙ СИСТЕМОЙ

Каждая тренировка добавляет не случайную нагрузку, а следующий слой опыта. Ты расширяешь диапазон движения и учишься удерживать его силой, дыханием, вниманием и координацией.

Кирилл Романчак демонстрирует движение
СИЛА
БАЛАНС
СВОБОДА
НАПРАВЛЕНИЕ 01

Мобильность

Фундамент программы. Ты постепенно осваиваешь новые движения, развиваешь мобильность, координацию и формируешь правильный двигательный опыт.

05 / РЕЗУЛЬТАТЫ УЧЕНИКОВ

ЧТО ГОВОРЯТ РЕБЯТА, КОТОРЫЕ ПРОБОВАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ПО СИСТЕМЕ

Люди приходят за телом, а замечают, как меняется вся жизнь вокруг него. Это разные проявления одной системы — без обещания одинакового результата для всех.

МЕСТО ДЛЯ МАТЕРИАЛА УЧЕНИКА
КЕЙС 01

Виктория

−5 кг · ушёл живот

ДОХотела стать сильнее без зала и научиться управлять телом.

ПОСЛЕУлучшилась осанка, уменьшилась обвислость трицепса, появился нормальный аппетит.

МЕСТО ДЛЯ МАТЕРИАЛА УЧЕНИКА
КЕЙС 02

Павел

6 лет болела спина — прошла за месяц

ДОТело было деревянным, не мог обуться без стула.

ПОСЛЕБоль ушла, восстановились осанка и симметрия. Появились движения, о которых раньше не думал.

МЕСТО ДЛЯ МАТЕРИАЛА УЧЕНИКА
КЕЙС 03

Наталья

Почти отказалась от ингалятора

ДОДряблость, отёки, нарушения осанки и хроническая астма.

ПОСЛЕУшли отёки, позвоночник перестал хрустеть, исчезли компульсивные переедания, появилась уверенность.

МЕСТО ДЛЯ МАТЕРИАЛА УЧЕНИКА
КЕЙС 04

Владислав, 30 лет

−9 кг · колено снова работает

ДОТравма колена ограничивала его во всех видах спорта.

ПОСЛЕВернул себе присед и лёгкость движения, начал ощущать себя как в детстве.

МЕСТО ДЛЯ МАТЕРИАЛА УЧЕНИКА
КЕЙС 05

Юлия

Шпагат на одной ноге без подготовки

ДОФитнес-тренер с десятилетним стажем пришла узнать о теле больше.

ПОСЛЕРасширила собственную практику и изменила подход к работе с клиентами.

МЕСТО ДЛЯ МАТЕРИАЛА УЧЕНИКА
КЕЙС 06

Кристина

Ягодицы наконец начали расти

ДОБоль в спине, отёки и отсутствие результата даже с весами.

ПОСЛЕУшли отёки, живот подтянулся, позвоночник стал мягче, мышцы начали менять форму.

06 / ОТЗЫВЫ В СООБЩЕНИЯХ

Живые слова участников — о подвижности, состоянии и ощущении себя в собственном теле.

✦ ОТЗЫВ УЧАСТНИКАПосле месяца чувствую намного больше подвижности в теле. Хочется постоянно себя вытягивать.
✦ ОТЗЫВ УЧАСТНИКАС каждым занятием ухожу внутрь настолько глубоко, что могу назвать это неким трансом.
✦ ОТЗЫВ УЧАСТНИКАТело включилось, стало меньше боли. Я как будто заново родилась.
✦ ОТЗЫВ УЧАСТНИКАПотрясающие ощущения: из меня выходит напряжение, становится легко и хорошо.
✦ ОТЗЫВ УЧАСТНИКАЯ начала чувствовать потребность в движении. Тело само подсказывает, что хочет тренироваться.
✦ ОТЗЫВ УЧАСТНИКАПосле месяца чувствую намного больше подвижности в теле. Хочется постоянно себя вытягивать.
✦ ОТЗЫВ УЧАСТНИКАС каждым занятием ухожу внутрь настолько глубоко, что могу назвать это неким трансом.
✦ ОТЗЫВ УЧАСТНИКАТело включилось, стало меньше боли. Я как будто заново родилась.
✦ ОТЗЫВ УЧАСТНИКАПотрясающие ощущения: из меня выходит напряжение, становится легко и хорошо.
✦ ОТЗЫВ УЧАСТНИКАЯ начала чувствовать потребность в движении. Тело само подсказывает, что хочет тренироваться.
Кирилл Романчак
АВТОР
СИСТЕМЫ

07 / ТРЕНЕРЫ ПРОГРАММЫ

КИРИЛЛ
РОМАНЧАК

Кинезиолог и двигательный терапевт, который соединил спортивную подготовку, биомеханику и естественное движение в систему для обычной жизни.

  • Кинезиолог и двигательный терапевт
  • 20 лет в спорте
  • Чемпион России
  • 3000+ учеников прошли обучение

Игровые виды спорта, единоборства, танцы, воркаут и тренерский опыт стали основой метода, который не предлагает копировать чужую форму, а учит владеть собой.

ТРЕНЕР ПРОГРАММЫ · ОФП И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ПАВЕЛ ЦАРЁВ

  • Дипломированный специалист в сфере культуры и спорта
  • Преподаватель спортивного массажа и АФК
  • Более 10 сертификатов о повышении квалификации
  • Неоднократный судья соревнований по функциональному многоборью

08 / ВЫБЕРИ СВОЮ ДИСТАНЦИЮ

ОДИН МЕТОД.
РАЗНАЯ ГЛУБИНА.

Сначала выбери объём работы, который подходит твоей точке старта. Детали участия и подходящий маршрут можно обсудить с менеджером.

ДИСТАНЦИЯ 01

МЯГКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ

1 месяц работы · доступ 2 месяца

Основы физической культуры для тех, кто хочет в своём темпе погрузиться в работу с телом без серьёзных нагрузок.

  • ↗ 8 занятий на развитие кора
  • ↗ 4 занятия по мобильности
  • ↗ 6 занятий на выносливость
  • ↗ Комплекс по растяжке
  • ↗ Общий чат участников
  • ↗ Сопровождение тренеров в чате
  • ↗ Бонусная программа «Творец тела»
СВЯЗАТЬСЯ С МЕНЕДЖЕРОМ
ЧАЩЕ ВЫБИРАЮТДИСТАНЦИЯ 02

СИЛА И РЕСУРС

2 месяца работы · доступ 4 месяца

Плавное погружение в общую физическую подготовку, построение мускулатуры и развитие общей выносливости.

  • ↗ 8 занятий на развитие кора
  • ↗ 4 комплекса на мобильность
  • ↗ 6 занятий на выносливость
  • ↗ 10 силовых тренировок
  • ↗ 6 силовых двигательных комбинаций
  • ↗ Растяжка, чат и сопровождение
  • ↗ «Базовая сила и гимнастика» и «Творец тела»
СВЯЗАТЬСЯ С МЕНЕДЖЕРОМ
ДИСТАНЦИЯ 03

ПОЛНАЯ СИСТЕМА

3 месяца работы · доступ 6 месяцев

Полная методология подготовки спортсменов, адаптированная для обычного человека: сила, выносливость, мобильность, мощность и контроль.

  • ↗ 23 силовые тренировки
  • ↗ 15 кардиотренировок
  • ↗ 8 восстановительных тренировок
  • ↗ 8 связок на силовую выносливость
  • ↗ 8 связок на координацию
  • ↗ Полный набор бонусных программ
  • ↗ Общий чат и сопровождение тренеров
СВЯЗАТЬСЯ С МЕНЕДЖЕРОМ

Цена не должна решать за тебя. Сначала выбери глубину работы — менеджер расскажет детали и поможет определить подходящий маршрут.

09 / КАК УСТРОЕН ПУТЬ

ПЛАН, В КОТОРОМ ВИДНО КАЖДЫЙ ШАГ

Нагрузка, восстановление и новый двигательный опыт собраны в понятную последовательность. Раскрой выбранную дистанцию и посмотри её ритм.

МЕСЯЦ 1

Неделя 1+

Комплекс №1 на подвижность — 5 дней в неделю

  1. ДЕНЬ 2Кор + пилатес
  2. ДЕНЬ 3Лёгкое кардио
  3. ДЕНЬ 4Отдых
  4. ДЕНЬ 5Кор + пилатес
  5. ДЕНЬ 6Отдых
  6. ДЕНЬ 7Отдых
Неделя 2+

Комплекс №2 на подвижность — 5 дней в неделю

  1. ДЕНЬ 2Кор + пилатес
  2. ДЕНЬ 3Лёгкое кардио
  3. ДЕНЬ 4Отдых
  4. ДЕНЬ 5Кор + пилатес
  5. ДЕНЬ 6Лёгкое кардио
  6. ДЕНЬ 7Отдых
Неделя 3+

Комплекс №3 на мобильность — 5 дней в неделю

  1. ДЕНЬ 2Кор + пилатес
  2. ДЕНЬ 3Лёгкое кардио
  3. ДЕНЬ 4Отдых
  4. ДЕНЬ 5Кор + пилатес
  5. ДЕНЬ 6Лёгкое кардио
  6. ДЕНЬ 7Отдых
Неделя 4+

Комплекс №4 на мобильность — 5 дней в неделю

  1. ДЕНЬ 2Кор + пилатес
  2. ДЕНЬ 3Лёгкое кардио
  3. ДЕНЬ 4Отдых
  4. ДЕНЬ 5Кор + пилатес
  5. ДЕНЬ 6Отдых
  6. ДЕНЬ 7Отдых

В дни отдыха можно проходить бонусные уроки: они мягко дополняют основную программу и помогают восстановлению.

10 / БОНУСЫ

ЧЕМ ДАЛЬШЕ ДИСТАНЦИЯ —
ТЕМ БОЛЬШЕ ОПОРЫ НА ПУТИ

54

«Оазис для тела»

Тренировки на всё тело для разных уровней сложности с описаниями и GIF-разборами движений.

20+

«Творец тела»

Осанка, дыхание, мышцы кора и тазового дна: 6 видео по пилатесу, 12 тренировок ЛФК и 9 тренировок по функциональным паттернам.

14

«Базовая сила и гимнастика»

Сила и рост мышц в домашних условиях, базовые гимнастические элементы и стойка на руках.

30

Редких движений

Подборка для мобильности, координации и подготовки тела к нагрузке, включая движения из практики спортсменов.

Набор бонусов зависит от выбранной дистанции. Менеджер расскажет, какие материалы входят в твой маршрут.

11 / ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

ПЕРЕД СТАРТОМ

Можно ли начать, если я давно не тренировался?+

Да. Программа построена от простого к сложному и позволяет начать из своей реальной точки, а не из чужой спортивной формы.

Что делать, если у меня есть боли или старые травмы?+

До старта расскажи менеджеру о своей ситуации. Он поможет выбрать глубину работы; при медицинских ограничениях нагрузку важно согласовать с лечащим специалистом.

Нужен ли зал или специальное оборудование?+

Большая часть системы построена вокруг работы с собственным телом и может выполняться дома, в парке или в поездке. Точные требования зависят от выбранной дистанции.

Будет ли обратная связь по технике?+

Да. На каждой дистанции есть общий чат участников и сопровождение тренеров в процессе прохождения программы.

Как долго открыт доступ?+

На первой дистанции доступ открыт 2 месяца, на второй — 4 месяца, на третьей — 6 месяцев.

Можно ли оплатить из другой страны или в рассрочку?+

Да, доступны разные варианты оплаты. Менеджер подберёт подходящий способ для твоей страны и расскажет об условиях рассрочки.

ПОСЛЕДНИЙ ШАГ

ВЫБЕРИ СВОЮ
ДИСТАНЦИЮ

Цена не должна решать за тебя. Сначала выбери глубину работы — менеджер расскажет детали и поможет определить подходящий маршрут.

СВЯЗАТЬСЯ С МЕНЕДЖЕРОМ
ДИСТАНЦИЯ

КИРИЛЛ РОМАНЧАК · ЕСТЕСТВЕННОЕ ДВИЖЕНИЕ

© 2026

Made on
Tilda